새로 임신 한 여성을 위해 먹을 것

새로 임신 한 여성을 위해 먹을 것 : 10 일 뜨거운 주제와 과학적식이 가이드

임신 초기 단계는 태아 발달의 중요한 단계이며 임산부의식이 요법은 어머니와 아기의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 지난 10 일 동안 (2023 년 11 월 기준) 전체 네트워크의 대중적인 토론과 의학적 조언을 결합하여, 우리는 임신의 초기 단계를 안심할 수 있도록 다음 과학식이 지침을 편집했습니다.

1. 전체 네트워크에서 임신 중 상위 5 개 인기있는식이 주제

2. 임신 초기의 필수 영양소 목록

3. 임신 초기의 매일 다이어트 계획

아침 식사 제안 :통 밀 빵 1-2 조각 + 1 개의 삶은 계란 + 250ml 설탕이없는 간장 우유 + 키위 과일 반의 절반

식사 옵션 추가 :비거차 요거트 100g + 15g 호두 커널 또는 1 사과 + 2 음료 비스킷

점심 페어링 :혼합 곡물 쌀 100g + 찐 생선 150g + 마늘 브로콜리 200g + 해초 달걀 꽃 수프 1 그릇

애프터눈 티 :5 개의 빨간색 날짜 + 임산부 또는 200g 찐 호박 + 10 + 아몬드 1 컵 1 컵

추천 저녁 :당근 + 200g의 차가운 시금치를 곁들인 밀레 볶음 쇠고기 150g의 기장 사암 1 그릇

자정 간식 (선택 사항) :따뜻한 우유 200ml + 2 조각의 Graham 크래커

4. 8 금기 음식은 인터넷에서 뜨거운 논의를 열었습니다

5. 전문가의 특별 알림

1.개별화 차이 :임신 전 BMI에 따라 칼로리 섭취를 조정하십시오. 얇은 임산부는 하루에 300kcal을 증가시켜야하며, 정상 체중은 200kcal로 증가 할 수 있습니다.

2.식품 안전 :모든 고기는 70 ° 이상으로 요리해야하며 야채와 과일은 15 분 이상 담어 야합니다.

3.보충 선택 :복잡한 비타민은 특정 영양소의 과도한 보충을 피하기 위해 임신 초기에 설계된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4.특수 체격 :갑상선 기능 항진증/갑상선 기능 항진증이있는 임산부는 의사가 처방 한 요오드 섭취를 조정해야하며, 과도한 gravidae는 영양을 정맥으로 보충해야합니다.

5.심리적 규제 :식이 금기를 초과 할 필요가 없습니다. 때때로, 소량의 음식 "태그 목록"은 일반적으로 심각한 영향을 미치지 않습니다.

최신 조사에 따르면 임산부의 89%가 임신 초기 단계에서 영양 균형에 가장 관심이 있습니다. 매주 다이어트 일기를 유지하고 계획을 조정하기 위해 산부인과 의사와 정기적으로 의사 소통하는 것이 좋습니다. 행복한 분위기와 적당한 운동은 건강한 다이어트만큼이나 중요합니다!