왜 아무것도 안 먹어도 살이 찌는 걸까요?

왜 아무것도 안 먹어도 살이 찌는 걸까요? 과학적인 이유를 밝혀보세요

최근에는 "아무것도 안 먹어도 살이 찌는 이유는 무엇인가요?" 소셜 플랫폼에서 화제가 됐습니다. 많은 네티즌들은 식사량이 매우 적은데도 살이 빠지기는커녕 오히려 늘어난다고 불평한다. 본 글에서는 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨거운 논의와 과학적인 데이터를 바탕으로 이러한 현상의 원인을 분석해 보겠습니다.

1. 핫이슈 통계

2. 아무것도 먹지 않아도 살이 찌는 5가지 이유

3. 네티즌의 대표적인 사례 분석

지난 10일 동안 Xiaohongshu가 수집한 300개 이상의 사례에 따르면:

4. 과학적 조언

1.무리한 다이어트는 하지 마세요: 1일 섭취량은 기초대사량(여성 약 1200kcal, 남성 약 1500kcal)보다 낮아서는 안됩니다.

2.단백질 섭취에 주의하세요: 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질이 필요하여 근육 손실을 방지합니다.

3.신체 구성 모니터링: 체지방률 데이터에 따르면 근육량이 5% 감소하면 기초대사량이 하루 200kcal 감소하는 것으로 나타났습니다.

4.스트레스 수준 관리: 코르티솔이 1μg/dL 증가할 때마다 허리둘레는 평균 0.8cm 증가합니다.

5. 전문가 의견

북경연합의과대학병원 영양부장은 "최근 입원한 '굶주림 및 ​​비만' 환자의 68%가 비정상적인 갑상선 기능을 가지고 있습니다. 2주 동안 비정상적인 체중 증가가 있는 사람은 TSH 지표 검사를 받는 것이 좋습니다."라고 지적했습니다. 데이터는 다음을 보여줍니다:

결론

체중 감량은 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는 것'의 문제가 아닙니다. 개인차에 따른 과학적인 계획이 필요합니다. 만약 "먹지 않아도 살이 찌게 된다"는 상황이 발생한다면, 맹목적으로 다이어트를 계속하기보다는 먼저 종합적인 건강 평가를 실시하는 것이 좋습니다. 건강한 몸이 가장 아름다운 몸임을 기억하세요.